|
Физическое развитие
|
|
| аша | Дата: Среда, 01.04.2015, 04:42 | Сообщение # 121 |
Сообщений: 2199
Статус: Offline
| Цитата МЕГА-НЕО-ДАР (  ) АРХА - АША???
Это вопрос??? 
чувствуется иногда неДО-сказканность...))
|
| |
| |
| аша | Дата: Среда, 01.04.2015, 05:10 | Сообщение # 122 |
|
Сообщений: 2199
Статус: Offline
| Цитата аша ( ) чувствуется иногда неДО-сказканность...))
немного из тренировОк вегана :
http://www.youtube.com/watch?v=zzyizp74VTw
|
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 09.08.2015, 06:32 | Сообщение # 123 |
Сообщений: 741
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| ник | Дата: Воскресенье, 09.08.2015, 06:41 | Сообщение # 124 |
|
Сообщений: 741
Статус: Offline
|
|
| |
| |
| Enn | Дата: Среда, 26.08.2015, 21:21 | Сообщение # 125 |
Сообщений: 7531
Статус: Offline
| Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс...» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год.
Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана.
Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты
Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту.
Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов.
Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо!
Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни.
Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента.
Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике!
|
| |
| |
| аша | Дата: Четверг, 27.08.2015, 09:01 | Сообщение # 126 |
|
Сообщений: 2199
Статус: Offline
| Цитата Enn ( ) Принцип 1 минуты
Спасибо, Энни))Ценное говорИшь!
Так как мы не японЦЫ - предлагаю начинать с Принципа 10 минут(ну для оч.ленивых - с 5-ти)))
сам применяю есщо Принцип добавления 1 раза каждый день(делать каждый раз\день на 1 больше(ну можно добавить - на минуту в день - больше))
|
| |
| |
| СНЕЖЭЛЬ-БИО-ДАР | Дата: Четверг, 27.08.2015, 15:27 | Сообщение # 127 |
Сообщений: 10220
Статус: Offline
| АРХА-АША , ну пускай будет так ...
|
| |
| |
| аша | Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:00 | Сообщение # 128 |
|
Сообщений: 2199
Статус: Offline
| Цитата ЭЛЬ-ДАО-ДАР ( ) АРХА-АША , ну пускай будет так ...
Понимаю о чём ты... Но ТриЕдино всё
Потому и не Могут ДОговоритьСя Те кто тянут то в одну сторону то в Другую...
Три -Едино...(Там Где есть Воля - Хорошо, а там где Её Нет - Другая Воля...(подумай ЧтО это значит(?)... на ТриЕдином Уровне...)
|
| |
| |
| Enn | Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:07 | Сообщение # 129 |
|
Сообщений: 7531
Статус: Offline
| Цитата аша ( ) Так как мы не японЦЫ - предлагаю начинать с Принципа 10 минут(ну для оч.ленивых - с 5-ти)))
вот бы ещё посоветовал, как утром рано вставать....
а то я так и прибавляю...5 мин..10..до 30 мин валяния в постели дошло....а там уже не до зарядки......
|
| |
| |
| аша | Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:19 | Сообщение # 130 |
|
Сообщений: 2199
Статус: Offline
| Цитата Enn ( ) Цитата аша ()
Так как мы не японЦЫ - предлагаю начинать с Принципа 10 минут(ну для оч.ленивых - с 5-ти)))
вот бы ещё посоветовал, как утром рано вставать....
а то я так и прибавляю...5 мин..10..до 30 мин валяния в постели дошло....а там уже не до зарядки......
Ну так... вот О Чём Серёжа-то говорит ...(?) о Том, что Духом а не Телом надо заниматься...(и головой...)
а в Голове кто Рулит-то?? Кто Японскую Практику по Своему при-меняет?...))(вот и Спроси в Духе...)
поймётся и мой Отвед Серёже...(и зачем оно заниматьСя Всем...(раз Всё Есть в Природе...)
ка говоРитСя - что Внизу то и Рулит ВверХу...(и Наоборот...)(остаётся Определить Кто есть в Верь-Ху...(глядя на то как дела вНизу...(и на тО чтО уСтраивает...))
|
| |
| |
| аша | Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:31 | Сообщение # 131 |
|
Сообщений: 2199
Статус: Offline
| Цитата Enn ( ) вот бы ещё посоветовал, как утром рано вставать....
Будет Надобность(Дело) - будет и Стимул!
Главное Его Найти
|
| |
| |
| Enn | Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:45 | Сообщение # 132 |
|
Сообщений: 7531
Статус: Offline
| Цитата аша ( ) ка говоРитСя - что Внизу то и Рулит ВверХу...
у меня принцип "круглого стола"=равноправия и взаимоуважение..... 
|
| |
| |
| OM-OL | Дата: Четверг, 27.08.2015, 17:58 | Сообщение # 133 |
Сообщений: 76
Статус: Offline
| Посоветуйте упражения и их количество...для укрепления физического тела и увеличение выносливости
мой вес - 44-45 кг
рост - 160
пол - женский
****
очень быстрый обмен веществ - масса ко мне не липнет - из своих 45 кг не выхожу по жизни
по утрам занимаюсь йогой а по вечерам бегаю или катаюсь на велосипеде
Благодарю
Сообщение отредактировал OM-OL - Четверг, 27.08.2015, 18:00 |
| |
| |
| аша | Дата: Четверг, 27.08.2015, 18:01 | Сообщение # 134 |
|
Сообщений: 2199
Статус: Offline
| Цитата Enn ( ) Цитата аша ()
ка говоРитСя - что Внизу то и Рулит ВверХу...
у меня принцип "круглого стола"=равноправия и взаимоуважение.....
у всех такой принцип - но все проявЛЯют уважение к разному(см. на своё тело, мысли, чувства - это = ближайший круглый стол))
|
| |
| |
| аша | Дата: Четверг, 27.08.2015, 18:04 | Сообщение # 135 |
|
Сообщений: 2199
Статус: Offline
| Цитата OM-OL ( ) Посоветуйте упражения и их количество...для укрепления физического тела и увеличение выносливости
мой вес - 44-45 кг
рост - 160
пол - женский
****
очень быстрый обмен веществ - масса ко мне не липнет - из своих 45 кг не выхожу по жизни
по утрам занимаюсь йогой а по вечерам бегаю или катаюсь на велосипеде
Благодарю
Каждый что-то Своё ищет(тем более Женщине - схожего строения - лучше подскажет ЖЕНЩИНА...))
Но возможно если не хватает выносливости - Голтиса посмотреть попробуйте "Исцеляющий Импульс"
Сообщение отредактировал аша - Понедельник, 14.09.2015, 01:20 |
| |
| |
| OM-OL | Дата: Пятница, 28.08.2015, 15:21 | Сообщение # 136 |
|
Сообщений: 76
Статус: Offline
| Благодарю вас
|
| |
| |
| аша | Дата: Понедельник, 14.09.2015, 02:03 | Сообщение # 137 |
|
Сообщений: 2199
Статус: Offline
| Цитата uprostshenie ( ) Например,уверены ли Вы на 100 % в том что знаете конкретную цель каждого упражнения и занятия которые выполняете?
Совершенно Грамотный Вопрос!
Цитата uprostshenie ( ) Скорее всего для развития дальнейшего уже недостаточно просто делать то к чему привыкаешь или "потому что нравится".Нужно искать цели,связи с более Важным.
ОбСалютно Верное предложение!
Цитата uprostshenie ( ) Желаю успехов.
И я Успехов и вам Всем и себе ЖелаЮ!
(прошу прощения, кстати, что так сухо тогда ответил(потому-что почему-то не смог пройти мимо...(почему-то так случилось...))
Точно Такое-же мнение и у Меня : ПРЕЖДЕ чем Чем-то Заниматься..., нужно выяснить ЦЕЛЬ Занятия...(Зачем Оно НужнО(даже ЕСЛИ Интуиция И Правильно ПодСказывает Ключ...- всё Равно Нужно Найти Ответ - ЗАЧЕМ...)
и Точно - Оно - Искомое - Должно ПодХодить...!(но и также ЯСНО..., что КОГДА Ответ у Вас Будет - на ЗАЧЕМ оно Надо - Прийдёт Сам собой и Точный (лучший на Сейчас ) Способ Достижжения Цели!( а потом, если или быть может, Цели немного уСовершенствуются или ПроЯвятся бОльшие - то и способы Достижжения Тоже могут либо чуть сместиться , либо Усовершенствоваться...(Причом Не всегда со стороны Физики(не отменяя Её При этом!))
|
| |
| |
| Кувшинка | Дата: Понедельник, 14.09.2015, 12:42 | Сообщение # 138 |
Сообщений: 3478
Статус: Offline
| Цитата OM-OL ( ) Посоветуйте упражения и их количество...для укрепления физического тела и увеличение выносливости
мой вес - 44-45 кг
рост - 160
пол - женский
мой женский совет -принять и полюбить свое тело таким, какое оно есть сейчас. Физические упражнения, конечно, вещь хорошая, но все изменения начинаются с нашего сознания. Так как причины всего, что мы имеем, тоже там находится.
|
| |
| |
| LissKet | Дата: Вторник, 15.09.2015, 10:33 | Сообщение # 139 |
Сообщений: 646
Статус: Offline
| Цитата Кувшинка ( ) мой женский совет -принять и полюбить свое тело таким, какое оно есть сейчас. Физические упражнения, конечно, вещь хорошая, но все изменения начинаются с нашего сознания. Так как причины всего, что мы имеем, тоже там находится.
Ну осознание... это совсем другая мышца Упражнения для тела,это значит ты его организовываешь. В основном люди делятся на два типа6 те,кто качает мышцы тела и те кто качает мышцы мозга.. И единичный случай,которые смотрят за обеими "мышцами". 
|
| |
| |
| Кувшинка | Дата: Вторник, 15.09.2015, 12:22 | Сообщение # 140 |
|
Сообщений: 3478
Статус: Offline
| LissKet, Физическое тело копирует астральное тело. Поэтому если хочешь изменить физическое тело, то надо изменить сначала астральное тело, а чтобы изменить астральное, надо сначала изменить ментальное, а чтобы... и так далее. До самых ГЛУБИННЫХ ПРИЧИН. Я совсем не против занятия физкультурой -это очень полезно для здоровья. Но это не для того, чтобы что-то кардинально изменить. Если только не само движение+ свежий воздух (если движение происходит на природе) не дадут толчок к каким-то внутренним осознаниям, осмыслениям. Что вполне возможно. Но опять же изменения -оттуда пойдут.
И это осознание - это не мышца мозга. Т.е. не интеллект. Или может лучше сказать - это не зависит напрямую от интеллекта. Но от мудрости что ли, лучше сказать, духовной открытости.
Поэтому мышц даже не две, а три на самом деле, если это мышцами называть: физика, интеллект и душа.
|
| |
| |
СНЕЖЭЛЬ-БИО-ДАР
