Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты
«С понедельника начну новую жизнь, буду ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, делать самомассаж, качать пресс...» — каждый из нас периодически ставит себе какие-то цели и не достигает их, переносит на следующий месяц, на несколько месяцев, на год. Иногда мы рьяно начинаем выполнять задуманное, но, прозанимавшись, к примеру, 3 раза в неделю в тренажерном зале по несколько часов, бросаем занятия на долгое время. Почему так происходит? Потому что нагрузка большая, потому что надоедает, а привычка еще не выработана. Методика кайдзен, или Принцип 1 минуты
Существует японская методика кайдзен, в которую заложен так называемый принцип 1 минуты. Суть этой методики состоит в том, что человек занимается определенным делом ровно 1 минуту, но изо дня в день и в одно и то же время. 1 минута времени — это совсем мало, а значит, легко выполнимо для любого человека. Лень не встанет на вашем пути. Те же самые действия, которые вы не хотели выполнять в течение получаса, придумывая отговорки или оправдания, вы с легкостью выполните за минуту. Попрыгать на скакалке, покачать пресс, сделать гимнастику для глаз, позаниматься йогой, почитать книжку на иностранном языке — когда время ограничено 1 минутой, занятия не кажутся вам трудно выполнимыми, а наоборот, приносят радость и удовлетворение. А делая маленькие шаги, вы совершенствуетесь и достигаете больших результатов. Немаловажно то, что вы побеждаете неуверенность в своих силах, освобождаетесь от чувства вины и беспомощности, ощущаете успех и победу. Вдохновляясь чувством успеха, вы постепенно увеличиваете минутные занятия на пятиминутные и так далее. Потом незаметно подойдете и к получасовым занятиям. Прогресс налицо! Кайдзен зародился в Японии. Само слово является составным и включает в себя два других — «кай» («перемена») и «дзен» («мудрость»). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзен — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни. Людям западной культуры японская методика может показаться неэффективной, так как на Западе устоялось мнение, что без больших усилий хороших результатов не добиться. Но масштабные программы, отнимающие много сил, могут сломить человека и остаться безрезультатными. А принцип кайдзен подойдет всем и может быть применим для многих сфер жизни. Японцы, например, используют стратегию постепенного и постоянного улучшения в сфере менеджмента. Осталось только определиться с вашими потребностями и начать применение методики кайдзен на практике!
Дата: Четверг, 27.08.2015, 09:01 | Сообщение # 126
Сообщений: 2199
Статус: Offline
ЦитатаEnn ()
Принцип 1 минуты
Спасибо, Энни))Ценное говорИшь! Так как мы не японЦЫ - предлагаю начинать с Принципа 10 минут(ну для оч.ленивых - с 5-ти))) сам применяю есщо Принцип добавления 1 раза каждый день(делать каждый раз\день на 1 больше(ну можно добавить - на минуту в день - больше))
Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:00 | Сообщение # 128
Сообщений: 2199
Статус: Offline
ЦитатаЭЛЬ-ДАО-ДАР ()
АРХА-АША , ну пускай будет так ...
Понимаю о чём ты... Но ТриЕдино всё Потому и не Могут ДОговоритьСя Те кто тянут то в одну сторону то в Другую... Три -Едино...(Там Где есть Воля - Хорошо, а там где Её Нет - Другая Воля...(подумай ЧтО это значит(?)... на ТриЕдином Уровне...)
Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:07 | Сообщение # 129
Сообщений: 7500
Статус: Offline
Цитатааша ()
Так как мы не японЦЫ - предлагаю начинать с Принципа 10 минут(ну для оч.ленивых - с 5-ти)))
вот бы ещё посоветовал, как утром рано вставать.... а то я так и прибавляю...5 мин..10..до 30 мин валяния в постели дошло....а там уже не до зарядки......
Дата: Четверг, 27.08.2015, 16:19 | Сообщение # 130
Сообщений: 2199
Статус: Offline
ЦитатаEnn ()
Цитата аша () Так как мы не японЦЫ - предлагаю начинать с Принципа 10 минут(ну для оч.ленивых - с 5-ти)))
вот бы ещё посоветовал, как утром рано вставать.... а то я так и прибавляю...5 мин..10..до 30 мин валяния в постели дошло....а там уже не до зарядки......
Ну так... вот О Чём Серёжа-то говорит ...(?) о Том, что Духом а не Телом надо заниматься...(и головой...)
а в Голове кто Рулит-то?? Кто Японскую Практику по Своему при-меняет?...))(вот и Спроси в Духе...) поймётся и мой Отвед Серёже...(и зачем оно заниматьСя Всем...(раз Всё Есть в Природе...)
ка говоРитСя - что Внизу то и Рулит ВверХу...(и Наоборот...)(остаётся Определить Кто есть в Верь-Ху...(глядя на то как дела вНизу...(и на тО чтО уСтраивает...))
Дата: Четверг, 27.08.2015, 17:58 | Сообщение # 133
Сообщений: 76
Статус: Offline
Посоветуйте упражения и их количество...для укрепления физического тела и увеличение выносливости мой вес - 44-45 кг рост - 160 пол - женский **** очень быстрый обмен веществ - масса ко мне не липнет - из своих 45 кг не выхожу по жизни по утрам занимаюсь йогой а по вечерам бегаю или катаюсь на велосипеде
Благодарю
Сообщение отредактировал OM-OL - Четверг, 27.08.2015, 18:00
Дата: Четверг, 27.08.2015, 18:04 | Сообщение # 135
Сообщений: 2199
Статус: Offline
ЦитатаOM-OL ()
Посоветуйте упражения и их количество...для укрепления физического тела и увеличение выносливости мой вес - 44-45 кг рост - 160 пол - женский **** очень быстрый обмен веществ - масса ко мне не липнет - из своих 45 кг не выхожу по жизни по утрам занимаюсь йогой а по вечерам бегаю или катаюсь на велосипеде
Благодарю
Каждый что-то Своё ищет(тем более Женщине - схожего строения - лучше подскажет ЖЕНЩИНА...)) Но возможно если не хватает выносливости - Голтиса посмотреть попробуйте "Исцеляющий Импульс"
Сообщение отредактировал аша - Понедельник, 14.09.2015, 01:20
Дата: Понедельник, 14.09.2015, 02:03 | Сообщение # 138
Сообщений: 2199
Статус: Offline
Цитатаuprostshenie ()
Например,уверены ли Вы на 100 % в том что знаете конкретную цель каждого упражнения и занятия которые выполняете?
Совершенно Грамотный Вопрос!
Цитатаuprostshenie ()
Скорее всего для развития дальнейшего уже недостаточно просто делать то к чему привыкаешь или "потому что нравится".Нужно искать цели,связи с более Важным.
ОбСалютно Верное предложение!
Цитатаuprostshenie ()
Желаю успехов.
И я Успехов и вам Всем и себе ЖелаЮ! (прошу прощения, кстати, что так сухо тогда ответил(потому-что почему-то не смог пройти мимо...(почему-то так случилось...)) Точно Такое-же мнение и у Меня : ПРЕЖДЕ чем Чем-то Заниматься..., нужно выяснить ЦЕЛЬ Занятия...(Зачем Оно НужнО(даже ЕСЛИ Интуиция И Правильно ПодСказывает Ключ...- всё Равно Нужно Найти Ответ - ЗАЧЕМ...) и Точно - Оно - Искомое - Должно ПодХодить...!(но и также ЯСНО..., что КОГДА Ответ у Вас Будет - на ЗАЧЕМ оно Надо - Прийдёт Сам собой и Точный (лучший на Сейчас ) Способ Достижжения Цели!( а потом, если или быть может, Цели немного уСовершенствуются или ПроЯвятся бОльшие - то и способы Достижжения Тоже могут либо чуть сместиться , либо Усовершенствоваться...(Причом Не всегда со стороны Физики(не отменяя Её При этом!))
Дата: Понедельник, 14.09.2015, 12:42 | Сообщение # 139
Сообщений: 3478
Статус: Offline
ЦитатаOM-OL ()
Посоветуйте упражения и их количество...для укрепления физического тела и увеличение выносливости мой вес - 44-45 кг рост - 160 пол - женский
мой женский совет -принять и полюбить свое тело таким, какое оно есть сейчас. Физические упражнения, конечно, вещь хорошая, но все изменения начинаются с нашего сознания. Так как причины всего, что мы имеем, тоже там находится.
Дата: Вторник, 15.09.2015, 10:33 | Сообщение # 140
Сообщений: 644
Статус: Offline
ЦитатаКувшинка ()
мой женский совет -принять и полюбить свое тело таким, какое оно есть сейчас. Физические упражнения, конечно, вещь хорошая, но все изменения начинаются с нашего сознания. Так как причины всего, что мы имеем, тоже там находится.
Ну осознание... это совсем другая мышца Упражнения для тела,это значит ты его организовываешь. В основном люди делятся на два типа6 те,кто качает мышцы тела и те кто качает мышцы мозга.. И единичный случай,которые смотрят за обеими "мышцами".
Наш лучший форум духовного развития от проекта "Осознание и Пробуждение" уже для многих стал, родным домом. Здесь круглосуточное общение на темы духовного роста и развития в нашем чате и на страницах форума. Познание Тайн мироздания. Есть ли смысл жизни? И в чем он? Что такое осознание и пробуждение? Влияет ли питание сыроедение вегетарианство на духовный рост? Куда отправляется человек и где его душа после смерти? Что такое дольмены пирамиды мегалиты древних и круги на полях? И много многое другое... Здесь на нашем форуме вы найдете ответы на эти и другие вопросы. Уникальные Знания духовная Практика и живое общение с людьми Индиго для Вас!
(с) УНИВЕРСИТЕТ РАЗВИТИЯ ИНДИГО. СТАТЬИ, ВИДЕО ИССЛЕДОВАНИЯ.
Основная цель создания нашего проекта - помочь каждому человеку самому
определится и найти свой Путь, в том гигантском потоке информации и знаний, который
существует в мироздании с тем, чтобы не запутаться и приблизиться в своем самообразовании к настоящей Истине. Выбирайте то, что вам по душе. Мы же вам поможем избавиться от заблуждений и не попадать в ловушки...
Идите всегда дальше в познании Истины и Мудрости, как Вам подсказывает Ваша Душа! Помните! Выбор всегда остается за Вами!
СНЕЖЭЛЬ-БИО-ДАР
